甘酒豆乳のススメ
女性のための最強美容ドリンク！
と最近話題の甘酒豆乳。
私が飲んでいた甘酒のパッケージにも
豆乳と1：1で割るのがおススメとして載っていて
とりあえずこれは飲むしかない、とはじめてはや１年くらいです。
とりあえず美味しいから朝起きると飲みたい(笑)
甘酒＋豆乳＝甘酒豆乳は、女優の永作博美さんも愛飲している最強のドリンク！
永作博美さん愛飲って説得力ある(笑)
私も膵臓の数値が悪く、
脂質を控えてタンパク質を多くとるように言われているのですが
タンパク質がこれ一杯で10グラム以上取れる♪
お通じも良くなって、お肌もツルツル、
体調がすこぶる良くなった感じ♪
肌の修復力が高まり、色素沈着などの跡も残りにくいように感じています。
また、パサつきがちだった髪の毛がしっとりしてきました。
更年期症状やPMS（月経前症候群）、
骨粗鬆症、薄毛などに悩む方にもいいんだそうです！
これは飲む以外選択肢なし(笑)
豆類の中でも日々摂りやすい「豆乳」
とにかく常日頃お腹の調子を悪くしないように生活しているのですが
胃腸が弱りやすい時期にいいとされているのが豆類。
豆類は胃腸を元気にしたり、利尿作用があるため「むくみ」にも効果的だそうです。
また、豆類は、体を冷やすことも温めることもしない「平性」という性質のため、
継続して摂っても良いものとされています。
植物性のたんぱく質が豊富で、
抗酸化作用がある「大豆サポニン」やコレステロールを低下させる「レシチン」、
ポリフェノールの一種である「大豆イソフラボン」なども含まれる栄養豊富な豆乳。
中でも「大豆イソフラボン」は、
女性ホルモンの「エストロゲン」に似た働きをすることから、
ホルモンバランスを整えて、生理周期の乱れや肌荒れの改善、
さらには更年期障害を和らげる効果なども期待できます。
健康のために継続的に摂取したいですよね～！
私がコストコで購入しているのは
カークランドシグネチャー 有機豆乳 オリジナル 946ml x 12パック
2,838円
こちらはほんのり甘みのついた調整豆乳です。
1本あたり約237円なので安いとは言えないのですが
以前バニラ味を購入していてこどもでも飲みやすかったのと
やっぱりしょっちゅう買いに行かなくていいのは楽・・・。
甘酒と混ぜれば無調整豆乳でも飲みやすいですが、
やはり続けやすいものを優先！
「大豆イソフラボン」の効果を高めるには腸内環境を整える
大豆イソフラボンは「腸内細菌」の力を借りて、
女性ホルモン「エストロゲン」の代役
「エクオール」という物質に変換されます。
この「エクオール」産生菌は、
善玉菌である乳酸菌のひとつであることから、
善玉菌の多い「良い腸内環境」が、
女性のホルモンの代役「エクオール」を作る力を高めてくれます。
免疫を司るリンパ球の約8割は腸内にあるので
健康の要は、腸内環境を整えることにあると言われています。
腸内環境を整えることで、
免疫が上がり、脳の活性化や美肌効果、疲労回復、便秘解消、血液サラサラ
などの効果が期待できます。
「豆乳×甘酒」で更に美味しく健康的に！
豆乳をより美味しくしてくれるのが「甘酒」。
豆乳の独特の豆の香りを和らげるため、豆乳が苦手な方にもおすすめの組み合わせです。
私がコストコで購入しているのは
マルコメ 麹甘酒 1L×6本
1,998円
こちらは米麹から作った赤ちゃんでも飲めるアルコールを含まない甘酒。
スーパーなどではないところもあるし、
普通に買うと500円くらいするので助かります！
豆乳甘酒は、
甘酒の糖質と豆乳のたんぱく質・脂質が組み合わさることで、栄養バランスも◎
さらに、豆乳と甘酒に含まれる食物繊維やオリゴ糖などにより、
便秘などの改善が期待できるほか、
大豆イソフラボンや甘酒に含まれる「コウジ酸」、
ビタミンB群などの効果で「美肌作用」も期待できます。
「豆乳甘酒」で腸活＆ホル活
「豆乳甘酒」は、
善玉菌の多い腸内環境に整えながら、
大豆イソフラボンを有効化して、女性ホルモンを作る力を高める
まさに女性にありがたい飲み物。
甘酒には、オリゴ糖や食物繊維が含まれているので
便秘解消にもつながります。
便秘が解消されれば、肌荒れやニキビの改善にも期待できます。
甘酒に含まれているコウジ酸は、
美白化粧品にも含まれている成分で、
シミの原因となるメラニンの生成を抑える働きがあります。
さらに、豆乳に含まれている大豆イソフラボンは、
女性ホルモン「エストロゲン」と似た働きをする成分で、
更年期障害の緩和や肌の弾力アップなど美肌効果も期待されています。
甘酒には、
酒粕から作られたもの（アルコールを含む）と
米麹から作られたもの（アルコールを含まない）
の2種類があるので、なるべくなら米麹から作られた甘酒を購入しましょう。
朝に飲むことで
1日のエネルギーをチャージすることができます。
満腹感もあるので、余計な間食を自然と減らすことができます。
夜に飲むと、
疲労回復効果が得られるので、疲れたな～って時は夜に飲むのもおすすめです。
トレーニングの後に飲むといいとも言われている組み合わせが
豆乳、きな粉、甘酒。
私も毎回きな粉とすりごまを追加しています。
麹の甘酒がいい甘みを出してくれるので、無調整豆乳でもじゅうぶん美味しいです。
きな粉と豆乳のダブル大豆でタンパク質マックス！
プロテインを買わなくても、ほどよく筋肉をキープできます。
私は昔水泳をやっていたので、
筋肉がすごくてコンプレックスだった時もあるのですが
だんだんと体がしぼんでいく感覚があるので
ほどよい筋肉、大事ですよね汗
「豆乳甘酒」で、毎日の美容と健康維持に繋げていきたいですね！
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